האם מישהו יכול להמליץ על תוכנית להפסקת עישון?

צפיד · שליחה #1 18/02/2009 21:12

טוב דיייייי אני רוצה חייב להפסיק לעשן!
הכותרת די מסכמת,
לאחרונה אני עושה מאמצים כבירים להפסיק יש למישהו רעיון איך?
מישהו שהתנסה בסדנא כלשהי?

TANDBERG · שליחה #2 18/02/2009 21:34

ההורים של אישתי היו במכון אברהמסון, עובד. כבר שנתיים. איזה כיף !!!

יוני_א · שליחה #3 18/02/2009 21:48

יש ספר מצויין שעזר לי "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר. מומלץ ביותר!

צפיד · שליחה #4 18/02/2009 22:25

יוני_א כתב:יש ספר מצויין שעזר לי "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר. מומלץ ביותר!
...

ניגשתי דרך אחת הפרסומת כאן באתר לאתר הסדנא של אלן קאר,עושה רושם שהיא אפקטיבית מישהו כאן התנסה או מעוניין להתנסות?
(יהיה נחמד להעביר רשמי סטיראו בהפסקות סיגריה בסדנא:))

ילדיעפים · שליחה #5 18/02/2009 23:39

יש לי תוכנית שעבדה עלי פעמיים=קנה שתיי חפיסות טיים-עד כאן ברור?

גמור את שתיי החפיסות מאחרי הצהריים עד לשעות המאוחרות של הלילה

למחרת אתה קם עם גרון מזוהם מטונף כל כך,עד שבא לך למות ואתה חושב שאם תשתה חלב זה יעזור

זה לא עוזר,רק עושה שילשול-בקיצור אתה לא יכול לראות סיגריה יומיים או שלושה-ו א ם שלושה ימים אתה בלי סיגריה

אתה יכול להמשיך במומנטום שנה, שנתיים שלוש-בהצלחה

יוני_א · שליחה #6 19/02/2009 16:19

ילדיעפים,
יש סתירה פנימית בטענה שהשיטה עזרה לך להפסיק לעשן פעמיים

nadavck · שליחה #7 19/02/2009 17:22

יוני_א כתב:יש ספר מצויין שעזר לי "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר. מומלץ ביותר!
...

אני הפסקתי באמצעות הספר יחד עם שיטת ה- cold turkey (חיתוך חד).
עישנתי קופסא ביום למשך 15 שנים. הפסקתי לפני 3 שנים ואני לא מסתכל אחורה.
הספר הזה הוא גאוני!!! הוא מעביר את הקורא שטיפת מוח מדהימה, ולא מזכיר לרגע את נזקי הבריאות... הספר מתייחס אליך כאל מכור... נקודה!!
אם אתה רוצה את הספר באנגלית יש לי אותו בקובץ PDF, שלח לי הודעה עם המייל שלך ואשלח לך אותו.

אם אתה צריך עוד סיוע אשמח לעזור לך. יש לי כמה שיטות שמסייעות.
לדוגמא:
1. קח בחשבון שהימים הראשונים, 5 ימים בערך, הם הקשים ביותר... אחרי זה הכל אפשרי והכל בידיים שלך!
2. לימים הראשונים שמור לך בקופסא קטנה תוכן של כמה מאפרות עם בדלים ועפר. כל פעם שבא לך סיגריה, תיקח סניפה חזקה מהקופסא. תעצור, קח נשימה עמוקה... תחזיק בפנים... תוציא אוויר... ככה כל פעם שבא לך סיגריה.
3. מסטיקים וסוכריות ללא סוכר - כל פעם שבא לך סיגריה.
4. אוכל: תוריד את כמות האוכל בכל ארוחה לחצי!!! זה מאוד חשוב כי זה מונע את תחושת התקיעות של האוכל שדורשת סיגריה. תוכל 2 ארוחות צהריים בהפרש של שעה... כל פעם חצי כמות.
5. אם אתה אוהב לעשן עם קפה או אלכוהול אז תחליף את ההרגלים האלה בתחילת הגמילה.
6. שים בצד את הכסף שהיית מוציא על סיגריות... אחרי 10 ימים, קנה לך מתנה.
7. מיץ פרי טבעי מאוד מסייע, שתה כוס כל פעם שאתה רוצה סיגריה.
8. ספורט: זה הזמן להרשם למכון כושר ולעשות ספורט 3-4 פעמים בשבוע. פתאום תראה איזה תחושה טובה יש לאוויר ולחיים.
9. יש פורום מדהים ב- Ynet עם קהילה של אנשים טובים שתומכים ועוזרים אחד לשני.
10. זכור!! שום דבר בחיים שלך לא עומד להשתנות בעקבות הפסקת העישון. הכל ימשיך להיות אותו דבר, רק שזה יהיה בלי סיגריה... כן... זה יכול להיות כל כך פשוט.

sam22 · שליחה #8 19/02/2009 17:26

אני פשוט חתכתי
ממצב של 2 קופסאות ליום (בשיא)
החלטתי להפסיק וזהו.
כבר מעל 10 שנים

מאז אני משנורר אחת לכמה חודשים בפגישות של "על האש"
ואז אני גם נהנה מהעישון

אני פשוט חושב שיש אנשים שהגוף שלהם לא מתמכר לחומרים האלו
אצלי זה ככה
אני רואה אנשים סביבי נאבקים

nadavck · שליחה #9 19/02/2009 17:37

על זה אני מוסיף שאני למשל לא יכול לעשן אפילו סיגריה אחת... אם אני אעשן אני מיד אחזור... אבל זה בסדר... כי הרי הפסקתי... זוכרים?

זה ממילא לא בריא וזה עושה לא טוב לחיי המין

tiptip · שליחה #10 19/02/2009 19:14

TANDBERG כתב:ההורים של אישתי היו במכון אברהמסון, עובד. כבר שנתיים. איזה כיף !!!
...

אני כבר 5 שנים לאחר גמילה אצל אברהמסון

תבקש את אברהמסון עצמו הוא מקבל בחיפה.
מומלץ בחום בתור מי שעישן 2 קופסאות ביום והיום לא
מסוגל להריח עשן או מעשנים.
עשה כמו שאמר קודמי, ולצערי אני לא עשיתי אכול
חצי כי אני עליתי 30 כן 30 קילו והיום אני עובד
על זה קשה להוריד בשומרי משקל.
יש כתבה היום עם מנחם הורוביץ בתכנית חסכון
על גמילה מעישון ב19.42
בהצלחה

sagyle · שליחה #11 19/02/2009 19:50

ניסיתי להפסיק הרבה פעמים ללא הצלחה יתרה עד ש.... בהמלצת רופא משפחה לקחתי כדורי זייבן - תרופת קסם , מפסיקים לרצות לעשן תוך שבוע . צריך להמשיך לקחת 3 חודשים , בגלל המחיר הגבוה יחסית של הכדורים (כ200 ש"ח לחודש) הפסקתי לקחת שבוע לאחר שהפסקתי לעשן . החזיק חצי שנה .

לאחר חצי שנה חזרתי לעשן בתקופת בחינות באוניברסיטה . לאחר מספר חודשים הלכתי שוב לרופאת המשפחה לקחת מרשם . לקחתי הפעם את כל הsession של 3 חודשים . אני כבר לא מעשן שנה ובניגוד לפעם הקודמת לא בא לי מדי פעם ואין לי נק' שבירה . כך שנראה שזה עבד באופן אפקטיבי .

sam22 · שליחה #12 19/02/2009 20:06

כשאני חושב על זה
יש פה גם גנטיקה
אמא שלי עישנה עשרות שנים
וברמה מופרעת של 3 חפיסות ליום
ואז בבת אחת,
לקחה החלטה להפסיק
החליטה שהיא יכולה לקחת החלטה להפסיק לפני השבץ ולא אחריו.

מצד שני,
יש לי חבר שהוא מעשן כבד שסעד את אבא שלו עם סרטן ריאות
וראה מקרוב מאוד מה העסק הזה יכול לעשות
אבל הוא ממשיך לעשן
כמו שאבא שלו היה גונב לנו סיגריות בבית חולים שבוע לפני שנגמר והוא עם צינוריות להנשמה
מוציא צינורית ולוקח שכטה
ואומר
שזה עדיין שווה
אנא עארף, מסובך העסק הזה וכל אחד מושפע ממנו אחרת

aloni · שליחה #13 19/02/2009 23:09

יוני_א כתב:יש ספר מצויין שעזר לי "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר. מומלץ ביותר!
...

kkkkalif · שליחה #14 01/03/2009 9:44

אחרי 10 שנים הפסקתי לעשן
במכה אחת זרקתי את ה3 פאקטים שנשארו אצלי בארון והחלטתי "אני מפסיק לעשן"
פשוט הכל מדובר בכוח רצון ואם יש לך אותו אז אתה יכול להפסיק בלי שום תוכנית גמילה.

בהצלחה מקווה שתצליח

AviBiton · שליחה #15 01/03/2009 11:02

אני גם הפסקתי לעשן במכה אחת אחרי 12 שנות עישון, כשבשיא הגעתי ל-2 חפיסות ליום.
נשארו לי 4 סיגריות בקופסא והחלטתי שאני מסיים את הקופסא ומפסיק, את הסיגריה האחרונה עישנתי עד שכמעט נשרפה לי האצבע

.
קניתי לי משאף ניקורט, אבל לא היה צורך בניקוטין אלא יותר במשהו להתעסק איתו בפה (כשלא היה לי משאף שיחקתי עם עטים).
הימים הראשונים הם הקשים ביותר, עכשיו אני כבר כמעט 6 שנים בלי סיגריות...

הכי חשוב, אם אתה לא רוצה להפסיק באמת, לא משנה איזו תכנית תעשה, אתה לא תפסיק.

שיהיה בהצלחה, בכל שיטה בה תבחר...

gab · שליחה #16 01/03/2009 11:14

פנה רופא המשפחה
טיפול בזייבן יעיל וזול
במחיר של חודש עישון (600 ש"ח לא?) פרוש על 3 חודשים יש סיכויים של כ-90% להפסיק.
בחשבון מתמטי פשוט כבר בחודש הראשון תחסוך 400 שקלים לדיסקים או לאיזה מגבר וינטא'ג נחמד..... ובחשבון לטווח ארוך פשוט בריאות.
בהצלחה. אגב ברב המכונים המחירים בשמיים ודורשים השקעת זמן יקר לכולנו. ההצלחה לא גבוהה יותר.

gab · שליחה #17 01/03/2009 11:19

פנהלרופא המשפחה שלך.
טיפול בזייבן יעיל וזול. אינני מעשן אך לפי מיטב ידיעתי במחיר של חודש עישון (600 ש"ח לא?) פרוש על 3 חודשים יש סיכויים של כ-90% להפסיק.
בחשבון מתמטי פשוט כבר בחודש הראשון תחסוך 400 שקלים לדיסקים או לאיזה מגבר וינטא'ג נחמד..... ובחשבון לטווח ארוך פשוט בריאות.
בהצלחה.
אגב ברב המכונים המחירים בשמיים ודורשים השקעת זמן יקר לכולנו. ההצלחה לא גבוהה יותר.

שליחה #18 01/03/2009 11:44

אין שום ספק שהתמכרות לניקוטין היא לא רק נפשית אלא גם גנטית ואני הדוגמא המושלמת לכך. במשך כשנתיים (בטיול במזרח ובלימודים במכללה) יצא לי לעשן סיגריות "ירוקות/מגולגלות" (והמבין יבין) כשיחס בין הטבק לחומר הירוק הוא כחצי חצי בערך. בסיום תקופת הטיול/מכללה הפסקתי עם זה לחלוטין (כבר כ 7-8 שנים) ולא הרגשתי שום צורך לחזור לזה. אם ההתמכרות אצלי הייתה פיזית הייתי מתמכר לניקוטין שבסיגריות ה"ירוקות" והייתי מרגיש צורך להמשיך לעשנם או לפחות לעשן טבק "נקי", לא?

בנוף - אמי עישנה במשך 30 שנה עד להתקף לב הראשון שלה, כשלאחריו היא הפסיקה חד וחלק ולדבריה אין לה שום צורך פיזי לחזור ולעשן, מה שמחזק את המסקנה שאצלנו תורשתית אין התמכרות פיזית לניקוטין.

כמו כל התמכרות שהיא גם בסיגריות יש הרבה מהאלמנט הפסיכולוגי ולמרות שיתכן שאין לאותו אדם התמכרות פיזית, עדיין יש צורך בכח רצון בריא בשביל להגימל מהרצון הפסיכולוגי שמלווה בהרגל המגונה הזה.

לצערי לא אוכל לתת לך טיפים כי אף פעם לא עישנתי סיגריות והיחידה שנגמלה בסביבתי הקרובה היא אימי ואת הסיבה שלה להיגמל לא הייתי מאחל לאף אחד.

צפיד · שליחה #19 01/03/2009 11:53

עדכונים:
עברתי לסיגריות חלשות משמעותית,הפחתי בכמות ואני בודק אופציה לגבי הירשמות לסדנא או יחד כדורי זייבן.
אבל השוס הגדול הטפתי לאבא שלי(מעשן כבד) לפני שבועיים וחצי על הפסקת עישון שאני ממש בודק את הנושא ומאוד רוצה להפסיק והסברתי לו שהוא גם חייב להפסיק (גיל,בריאות וכ').
אז הוא הכריז "אם אני רוצה אני מפסיק עכשיו".
אני אומר לו "תשמע צריך סדנא לחיזוק ההחלטה ובידוד הצורך".
אז הוא אומר"אתם דור של מפונקים בלי עמוד שדרה שמחפשים הקלות ושטויות ,אם הייתי רוצה הייתי מפסיק".
אחרי זה הוא אומר "אתה יודע מה...הפסקתי איך אני".

כבר שבועיים וחצי הוא לא מעשן.
פייייייייייייי............עכשיו חובת ההוכחה עליי.

AviBiton · שליחה #20 01/03/2009 11:56

צפיד כתב:עדכונים:
עברתי לסיגריות חלשות משמעותית,הפחתי בכמות ואני בודק אופציה לגבי הירשמות לסדנא או יחד כדורי זייבן.
אבל השוס הגדול הטפתי לאבא שלי(מעשן כבד) לפני שבועיים וחצי על הפסקת עישון שאני ממש בודק את הנושא ומאוד רוצה להפסיק והסברתי לו שהוא גם חייב להפסיק (גיל,בריאות וכ').
אז הוא הכריז "אם אני רוצה אני מפסיק עכשיו".
אני אומר לו "תשמע צריך סדנא לחיזוק ההחלטה ובידוד הצורך".
אז הוא אומר"אתם דור של מפונקים בלי עמוד שדרה שמחפשים הקלות ושטויות ,אם הייתי רוצה הייתי מפסיק".
אחרי זה הוא אומר "אתה יודע מה...הפסקתי איך אני".

כבר שבועיים וחצי הוא לא מעשן.
פייייייייייייי............עכשיו חובת ההוכחה עליי.
...

כל הכבוד לו.
הכל עניין של כח רצון.