אני לא שמן - אני מכור

[liorp]

בצבא שקלתי 55
עכשיו 70
יצא לי במחשבון BMI 22

[legopart]

יש טיפים איך להרזות ?

[liorp]

בעקרון לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף צורך.
להגדיל מסת שריר באימונים - יותר שרירים שורפים יותר קלוריות גם במנוחה.
אירובי זה חשוב לבריאות אבל מבחינת שריפת קלוריות פחות משמעותי מתזונה נכונה.

[lasik]

בעקרון לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף צורך.

...

·לגוף יש set point - נק' איזון שתיאבק בהפחתת הקלוריות שלך גם לאורך שנים.
https://www.facebook.com/ShoklimNahon/p ... 1314086411
הדבר נכון במיוחד לגבי אנשים עם השמנת יתר חולנית. שם נק' האיזון תיאבק בהם לאורך זמן בכ- 95% מהמקרים, עד שישובו למשקל נק' האיזון.

[Huber]

יש טיפים איך להרזות ?

...

·

בתור אחד ששנים נאבק במשקל עודף - אין טיפים, אין טריקים ואין ניסים, הדרך היחידה להרזות היא להוציא יותר קלוריות ממה שאתה צורך, קרי להפחית את צריכת הקלוריות, או במילים פחות מכובסות לסגור את הפה ולהפסיק ללעוס יותר מידיי.

[lasik]

יש טיפים איך להרזות ?

...

·קודמי צודקים, אולם יש מספר טיפים ששוה לקרוא כאן, ועשוים לעזור:
https://www.facebook.com/ShoklimNahon/p ... 0545182485
גם כאן
https://www.facebook.com/ShoklimNahon/p ... 2273491979