כמה ארוחות צריך לאכול ביום בהתאם לתקופות דיאטה או עליה במסת שריר?

נושאים שאינם קשורים בהכרח לתחום הקולנוע הביתי או האודיו אך עדיין עשויים לעניין את הקהל שלנו.

חשוב שלא לערב נושאים שנויים במחלוקת (פוליטיקה למשל).
stass (פותח השרשור)
סמל אישי של משתמש
חבר פעיל מאוד
חבר פעיל מאוד
הודעות: 123
הצטרף: נובמבר 2012
מיקום: תל אביב
נתן תודות: 17 פעמים
קיבל תודות: 4 פעמים

כמה ארוחות צריך לאכול ביום בהתאם לתקופות דיאטה או עליה במסת שריר?

הודעה שלא נקראה #1 

מאמר עם סימוכין מדעיים לגבי כמות הארוחות שצריך לאכול ביום בתקופות השונות:
https://ironscience.co.il/כמות-הארוחות- ... טוב-הרזיה/

מישהו עוקב אחרי זה? מה דעתכם?

ziv_r
סמל אישי של משתמש
עורך ראשי HTmag
עורך ראשי HTmag
הודעות: 40693
הצטרף: ינואר 2005
נתן תודות: 1730 פעמים
קיבל תודות: 3968 פעמים

הודעה שלא נקראה #2 

אני רואה שאתה דואג לעדכן אותנו בכל מאמר ש- ironscience מפרסמים.

stass (פותח השרשור)
סמל אישי של משתמש
חבר פעיל מאוד
חבר פעיל מאוד
הודעות: 123
הצטרף: נובמבר 2012
מיקום: תל אביב
נתן תודות: 17 פעמים
קיבל תודות: 4 פעמים

הודעה שלא נקראה #3 

מחפש שותפים לשיחה :)

liorp
חבר ותיק
חבר ותיק
הודעות: 2352
הצטרף: ספטמבר 2009
נתן תודות: 170 פעמים
קיבל תודות: 205 פעמים

הודעה שלא נקראה #4 

אני אוכל כל החיים שלוש ארוחות, עם קצת נשנושים בין לבין כמו חטיף/עוגה/אגוזים/פירות.
והמשקל שלי די יציב ולא משתנה.

אני מתקשה לאכול ארוחות גדולות. קשה לי לדוגמא לסיים לאפה שווארמה וגם אם אצליח לסיים זה ייקח הרבה זמן, ולכן לפצל את ארוחת הצהריים יכול אולי לעזור לי.

אני מכיר אנשים שמתאמנים בחדר כושר ואוכלים שש ארוחות לצרכי העלת מסת שריר.

Gad007
חבר פעיל במיוחד
חבר פעיל במיוחד
הודעות: 648
הצטרף: יולי 2019
נתן תודות: 27 פעמים
קיבל תודות: 81 פעמים

הודעה שלא נקראה #5 

אני מתאמן תקופות מסוימות לסירוגין כמה חודשים כן וכמה לא (מלבד ריצה\הליכה\שחיה פעמיים בשבוע). בתקופת אימון אוכל כרגיל אבל אחרי כ אימון לוקח שייק אבקת חלבון מי גבינה ISOLATE שאליו אני מוסיף חצי כוס שמן זית ו 3 כפות שמן MCT. זה מאד משביע ועוזר לגדילה (שומן בלתי רווי עוזר בספיגת חלבון). תופעת לואי היא שזה גורם לבחילה קלה כמה שעות אחרי...

ziv_r
סמל אישי של משתמש
עורך ראשי HTmag
עורך ראשי HTmag
הודעות: 40693
הצטרף: ינואר 2005
נתן תודות: 1730 פעמים
קיבל תודות: 3968 פעמים

הודעה שלא נקראה #6 

שומן עוזר בספיגה של ויטמינים ומינרלים, לא בספיגה של חלבון.

stass (פותח השרשור)
סמל אישי של משתמש
חבר פעיל מאוד
חבר פעיל מאוד
הודעות: 123
הצטרף: נובמבר 2012
מיקום: תל אביב
נתן תודות: 17 פעמים
קיבל תודות: 4 פעמים

הודעה שלא נקראה #7 

@liorp
·
זהו, נראה שזה באמת המקום בו המדע "עומד" - כל אחד ומה שמתאים לו יותר אישית. רק עניין המאזן הקלורי והאימונים עצמם משפיע.

שלח תגובה

חזור אל “ללא קשר”