הדברים שמעצבנים אותי במכון כושר

שליחה 08/11/2010 9:07

מקובל. אשמור ואשתדל לזכור לחזור אליו, אולי אתה צודק ונקודת המבט שלי תהיה שונה. למרות הכל אני עדיין דוגל בחיים בדרך של שינוי אקטיבי. כפי שציינתי לדעתי קיטור בפומבי עוזר לשיחרור קיטור (ובמידה הזו יכול להועיל במידה מסויימת), אך ניסיון אקטיבי לשינוי לרב יועיל יותר.

שליחה 08/11/2010 9:08

מה עוזר להסתכל במראה בעת אימון? המראה הסופי כמו שאתה קורא לו זה המראה שלך בשאר היום ולא בזמן אימון.

בזמן אימון זורם יותר דם לשרירים + אתה עם פחות נוזלים עליך. אם כבר תגמול אז להסתכל על עצמך בבוקר \ להשקל ולראות ירידה במשקל באופן קבוע אחד לשבוע נניח \ למדוד היקפים ולראות ירידה.

ולגבי צלילים במאמץ - לא רק שזה עוזר, במשקלים כבדים זה בלתי נמנע.

שליחה 08/11/2010 9:24

MarioMan,
יש צלילים ויש צלילים. כולנו יודעים על איזה צלילים אנחנו מדברים.

הרגשת ה Pump וההתבוננות במראה נותנת דחיפה עבור הסט הבא, אני יכול להבין מבט חטוף מידי פעם, לא הליכה של דוגמנית לאורך המראה.

Rino · שליחה 08/11/2010 9:29

אין לי בעיה להתסתכל במראה לחייך ולהינות מהתוצאות,

מראה זה גם כלי לעבודה נכונה וסימטרית בהפעלת הגוף בעיקר בעבודה עם משקולות חופשיות,
אני עובד הרבה עם המראה,

ולגבי ה "המראה הסופי" , אני לא יודע איך זה אצלך אבל אצלי הוא סופי כל השנה

שליחה 21/08/2011 15:42

סיפור משעשע מלפני יומיים. סיימתי את האימון ומילאתי את הבקבוק חלבון במים. אחד עומד מאחורי ואומר: "זה לא 600 קלוריות עכשיו מה שאתה שותה?". אמרתי לו שילך לקופסאות חלבונים שיש במכון ויסתכל בערך התזונתי. הוא אמר שאי אפשר להאמין למה שכתוב, כי הרי הם יכתבו 0 קלוריות.
הבורות, אוי הבורות...

שליחה 21/08/2011 15:47

נזכרתי בעוד דבר מעצבן במיוחד בחדרי כושר, המוסיקה:

שאותם 15 שירים (במקרה של חדר הכושר בו אני מנוי, להיטים מאוסים של מדונה, שאקירה, בריטני וביונסה) מתנגנים בלופ פעם אחר פעם.

שליחה 21/08/2011 15:52

אצלנו זה משוכלל

, יש מעין מדיה סנטר עם מסך ותחנות מוזיקה מקוונות מ- SHOUTcast כמדומני, אבל אני גם ככה עם ה- Sansa Clip+ 4GB , אז זה לא ממש משנה לי.

שליחה 21/08/2011 16:02

הם מנגנים עם מחשב ותוכנה מסחרית הדואגת גם לתמלוגים, אבל כנראה מספק זול במיוחד שלא ממש מתחזק להם את הפלייליסט.
אני הערתי להם על זה כמה פעמים, ואף הצעתי שפשוט ישתמשו בערוצי המוסיקה של יס, אבל זה לא ממש עזר.

zovirax · שליחה 21/08/2011 16:59

ziv_r כתב:אצלנו זה משוכלל , יש מעין מדיה סנטר עם מסך ותחנות מוזיקה מקוונות מ- SHOUTcast כמדומני, אבל אני גם ככה עם ה- Sansa Clip+ 4GB , אז זה לא ממש משנה לי.
...

בדיוק התקלקל לי ה SANSA הישן שלי (E280 או משהו כזה)
בכל מקרה אני חושב על לקנות כמו שלך

אותי מעצבן לאחרונה בחדר כושר:
היה אחד שכולם היו חייבים לדעת שהוא מתאמן - הוא התרברב בקולי קולות שהוא שחקן כדורסל דגול בליגה ג'
וכמובן שהאימון שלו היה רועש מאוד מאוד - כל מיני צעקות כשהוא מרים את המשקולות.
עצרתי את האימון באמצע והלכתי לרוץ מרוב שזה עצבן אותי.

guyezra · שליחה 21/08/2011 17:25

וואלה, אמנם בריכה ולא חדר כושר, אבל בדיוק הזכרתם לי כמה התעצבנתי שבוע שעבר משחיינים איטיים במסלול המהיר.
ראבאק, יש מסלול פנוי! תעברו, מה יש? לא! הם ממשיכים לשחות במסלול מהיר, ולא מזיז להם שכל בריכה שוחים מסביבם, ולא מפריע להם שכל פעם מתנגשים איתם כשמסתובבים בקיר.

HazooM · שליחה 21/08/2011 20:24

guyezra כתב:וואלה, אמנם בריכה ולא חדר כושר, אבל בדיוק הזכרתם לי כמה התעצבנתי שבוע שעבר משחיינים איטיים במסלול המהיר.
ראבאק, יש מסלול פנוי! תעברו, מה יש? לא! הם ממשיכים לשחות במסלול מהיר, ולא מזיז להם שכל בריכה שוחים מסביבם, ולא מפריע להם שכל פעם מתנגשים איתם כשמסתובבים בקיר.
...

בערך כמו בכבישים בארץ

ילדיעפים · שליחה 21/08/2011 20:58

פעם עשיתי סיבוב פרסה וניכנסתי באוטו שבא מולי

שליחה 21/08/2011 21:09

zovirax כתב: אותי מעצבן לאחרונה בחדר כושר:
היה אחד שכולם היו חייבים לדעת שהוא מתאמן - הוא התרברב בקולי קולות שהוא שחקן כדורסל דגול בליגה ג'
וכמובן שהאימון שלו היה רועש מאוד מאוד - כל מיני צעקות כשהוא מרים את המשקולות.
עצרתי את האימון באמצע והלכתי לרוץ מרוב שזה עצבן אותי.
...

זוכר את זה היטב מהתקופה שגרתי בת"א. יש כאלה שצועקים כאילו זה הרגע שחטו אותם... די מעצבן.
ויש גם את אלה שחייבים לזרוק בעוצמה ובזעם את המשקולות על הרצפה, כאילו שזה תורם למשהו.

שליחה 21/08/2011 22:06

pixies - בהנחה שהבחור התאמן אימוני כח רציניים במשקלים כבדים יש סיבה טובה לכל ההתנהגות הזו. כשמרימים משקלים מאוד גבוהים עוזר לפלוט קולות/אנחות/שריקות וכו. פסיכולוגית זה עוזר. שים לב שגם בהרבה מאוד תורות של אומניות לחימה מקובל לפלוט צליל כלשהו בעת ביצוע תרגיל. זה מקובל ויש לזה בסיס הגיוני ומעשי. אז נכון שיש כאלו שיעשו את זה סתם לרושם, אבל חלק לא קטן מהמתאמנים הרציניים לא "מרעישים" רק בשביל הרושם.

לגבי זריקת המשקולת, שוב- בהנחה שהוא אכן מתאמן רציני במשקלים גבוהים, בדר"כ כשמגיעים לסוף התרגיל אם עבדת נכון אתה מגיע למיצוי אנרגטי בשריר. אימון נכון מביא אותך למצב שהשתמשת בכל הכח שיש בשריר לבצע את הסט עצמו והרבה פעמים לא נשארת לך אנרגיה להחזיר את המשקולת בצורה איטית ומבוקרת. זה דבר ידוע ומקובל ולכן בחדרי כושר נורמליים יש בריצפה ריפוד שמונע נזק בעת הטלה "לא מבוקרת" של המשקולת על הריצפה. שוב, נכון שיש כאלו שסתם עושים את זה מעצלנות או זלזול, אבל לא תמיד זה כך.

שליחה 21/08/2011 22:07

HazooM כתב:
guyezra כתב:וואלה, אמנם בריכה ולא חדר כושר, אבל בדיוק הזכרתם לי כמה התעצבנתי שבוע שעבר משחיינים איטיים במסלול המהיר.
ראבאק, יש מסלול פנוי! תעברו, מה יש? לא! הם ממשיכים לשחות במסלול מהיר, ולא מזיז להם שכל בריכה שוחים מסביבם, ולא מפריע להם שכל פעם מתנגשים איתם כשמסתובבים בקיר.
...
בערך כמו בכבישים בארץ
...

בערך כמו בכל דבר בארץ. הפכנו להיות עם אגואיסטי ואגוצנטרי שלא מתחשב כהו זה בזולת. אני נדהם כל פעם מחדש כמה אנשים לא חושבים לרגע על הסביבה ועל אנשים אחרים בקירבתם ועושים רק מה שנוח להם באותו הרגע.

שליחה 21/08/2011 22:08

עד כמה שידוע לי, אין שום תועלת בלהטיח את המשקולות - להיפך, זה עלול לגרום במקרים מסויימים נזק לעמוד השידרה, מעבר חד מנשיאת משקל גבוה לנשיאת משקל אפס.

שליחה 21/08/2011 22:12

בכל מקרה כשאתה עוזב את המשקולת אתה עובר מנשיאת משקל לאי נשיאת משקל, אם זה בהנחה איטית או עזיבה פאומית של המשקולת - היינו הך. אני לא מדבר על לזרוק בכוונה ובכח את המשקולת על הריצפה, אבל גם לי קורה לפעמים באימון שפשוט לא נשאר לי כח להחזיק את המשקולת לעוד כמה שניות שצריך בשביל להניח אותה "בעדינוות" על הריצפה ואני פשוט עוזב אותה ונותן לכח המשיכה לבצע את השאר. זה לא מנהג קבוע בכל תרגיל, זה קורה חלק המיקרים (למשל לא מעט באימוני יד/פטישים במשקל גבוה). באימון חזה למשל לעיתים בסט האחרון אני חייב מישהו איתי על מנת שבסוף הסט יעזור לי להחזיר את המוט למקום - בדיוק מאותה הסיבה.

כל עוד לא התאמנת בצורה רצינית על משקלים גבוהים, כנראה שלא ממש תצליח להבין על מה מדובר, ואני לא אומר את זה חס וכרפס בזלזול, גם אני לא הבנתי את זה עד שלא הגעתי למשקלים גבוהים.

שליחה 22/08/2011 6:26

Huber,
על איזה משקלים גבוהים אתה מדבר?
גם בקטעי וידאו שתראה של מתאמנים מקצועיים, לרוב הם לעולם לא ישליכו את המשקולות, זה חלק ממעין "כבוד" שנותנים למקום ולציוד.
האנשים שכן זורקים את הציוד, הם אלו שעושים זאת בכוונה, לעשות רעש על מנת שכולם יראו באיזה משקלים הם עובדים - ותמיד כאשר אני ראיתי את התופעה, זה תמיד היו אנשים עם משקלים הרבה יותר נמוכים ממה שאני מרים (ואני לעולם לא משליך אותם).

pixies,
לא מאמין שהשלכת משקולות יכולה לעשות נזק לגוף, רק העמסת הגוף במשקל פתאומי כן יכולה.
נזק עקיף כן ראיתי מהשלכת משקולות, החל ממשקולות שעפו ושברו מראות, אנשים שזרקו משקולות על הסטנד ועפו לצד השני, אחרים שזרקו משקולות ופגעו באנשים אחרים שהתאמנו ליד ועד למישהו שכרת חלק מהאצבע שנתפסה לו בדאמבל.

ילדיעפים · שליחה 22/08/2011 7:09

בתקופות שהייתי מבקר בחדר כושר הייתי מטייל בין מרימי המשקולות השונים ומציע את עזרתי,,,,,

שליחה 22/08/2011 8:01

הייתי לפני כמה שנים אצל מומחה ארצי לבעיות גב. לי יש את התופעה הנפוצה של רווח קטן מדי בין חוליות 4 ו-5, אבל בעזרת כמה תרגילים פשוטים למתיחת עמוד השדרה שהומלצו לי ע"י הכירופרקט של אותו מומחה ואני עושה אותם כל פעם בחדר הכושר, נפטרתי מכאבי הגב שהיו לי פעם.
המומחה הסביר לי שמה שעוד יותר מסוכן לגב כשנושאים משא כבד הוא דווקא עזיבה פתאומית ולא הדרגתית של אותו משא כבד, זה יכול לגרום במקרים קיצוניים לנזק בלתי הפיך לאחד מהדיסקים שבין החוליות בעמוד השדרה.
ייתכן מאוד שבנשיאת משקולות יד כבדות כאשר יושבים על כיסא התומך בגב זה יותר זניח, אם כי בתרגילים בעמידה צריך מאוד להיזהר.
בכל מקרה, אני עדיין מחזיק בדעתי שהטחת המשקולות בזעם על הרצפה זוהי סתם אגרסיה מיותרת המעצבנת את המתאמנים בסביבה ולא מועילה לאף אחד.